شما بدون ورزش هم می توانید لاغر شوید! اما بدون رژیم نه می توانید عضله بسازید و نه می توانید لاغر شوید.
برنامه بدنسازی فیتنس رایگان و در یک هفته احتمالا یکی از نیاز های اساسی ورزشکاران...
فیت شوبرنامه بدنسازیبرنامه هفتگی بدنسازی برنامه هفتگی بدنسازی
این برنامه را میتوانید بین ۳ هفته الی ۱ ماه بکار ببندید و از تاثیر عالی آن بر افزایش حجم عضلات خود شگفت زده شوید .
در ادامه ۱۰ مورد از تمرینات اصلی بدنسازی را نام برده‌ایم که قطعاً گنجاندن آنها در برنامه ورزشی نتایج خوبی را به همراه خواهد داشت.
به نظر شما برنامه تمرینی بدنسازی ۵ روز در هفته برای داشتن اندامی ایده آل و ساختن عضلات زیبا کافیست؟ بیشتر کارشناسان و مربیان بدنسازی اعتقاد دارند که شما با رعایت رژیم غذایی، ریکاوری و تمرینات اصولی و رساندن فشار حداکثری به عضلات می توانید اندام زیباتری را به خود هدیه بدهید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
البته توجه داشته باشد اگر عضله ی سینه را تمرین دهید در روز ششم، مجددا در روز اول به تمرین سینه میرسید!
برنامه هایی که در این زمینه تولید شده اند عموما خواسته های واقعی مخاطبان را فراهم نمیکند، و برنامه ی شسته رفته ای ارائه نمیکنند تا مخاطبان بدون سر در گمی و با راحتی تمام برنامه بدنسازی در خانه خود را اجرا کنند و از آن لذت ببرند .
اگر بیشتر آموزش حرکات بدنسازی از ۸ هفته این تمرینات را انجام دهید رشد عضلات شما بسیار کم خواهد شد.
حرکات زیر از بهترین حرکات زیر بغل هستند که باید انجام دهید.
شما می توانید به مقاله نمونه برنامه غذایی بدنسازی مراجعه کنید تا یک نمونه برنامه غذایی رایگان دریافت کنید.
تهران - خیابان تیموری - جنب مترو دانشگاه شریف - بن بست زهره - پلاک ۲ - واحد ۳
این اهداف میتوانند افزایش حجم طبیعی، چربی سوزی و یا فیتنس شدن باشد .